moje sfd

[...] hematokrytu. Absurd. Co do wykresu. To jest TEORIA którą już DMQ wklejał. Teoretycznie wiele rzeczy powinno pomagać - choćby słynne grejpfruty(naringina). Poczytaj moje wpisy i kilku innych osób które biorą Telmisartan - BRAK KORZYSTNYCH ZMIAN w morfologii. No chyba że należy brać tego z 80mg dziennie ale wtedy będę miał ciśnienie [...]

[...] z zalecenia Hematologa. Oczywiście moja endokrynolog stwierdziła że upust to nie jest dobra droga, lepiej zejść z częstotliwości na co 4 tygodnie (ugh...). I tutaj moje pytanie: Zejść na co 4 tygodnie i kontynuować krwioupusty (oddawanie krwi odpada, odrzucają mnie z powodu mało widocznych żył :P). Czy zostać na razie na co 3 tygodnie + [...]

Hej zastanawiam sie tak zszedlem z cyklu z trena ktory byl dosc dlugi ponad 3 miesiace 400mg week i pomiesiacu od zejscia mialem takie wyniki. Minelo juz 3 miesiace od tego czasu bije tylko tescia dosyc trudno tutaj gdzie mieszkam wydusic wyniki na krew jak wszystko jest prawidlowe a klinik prywatnych nie ma. Moje pytanie brzmi jezeli zszedlem z [...]

[...] potwierdził, że puchnę i chyba dodatkowo już zaczyna dokuczać druga połowa cyklu. Także nooo...... chyba do końca życia pozostanę jednak przy moich pudełkach :-O I to nie moje wymyślanie, nie szukam na siłę czegoś, ale po prostu jest to mówiąc krótko ujowe.... @-| @-| To jest tak jakby po prostu żarcie i kalorie od razu pędziły w moje [...]

Dobre ułożenie. Ja przez jesień / zimę tylko trawa, piach i las. Ja podobnie moje stawy nie znoszą asfaltu i żadne buty mi nie pomagają w tej kwestii a po miękkim to na boso sobie mogę śmigać. Dzisiaj rano zrobiłem basen. Technika, trening taki jak poprzednie techniczne z małymi kombinacjami. Wieczorem zrobiłem niepełny test FTP, miałem zrobić [...]

[...] 2 sekundy czyli idealnie równo jak w mordę strzelił i o to właśnie chodzi w trenowaniu a dokładnie mówiąc chodzi o powtarzalność. Tempa zadania 1,43/44 co za tym idzie moje rekordowe na takim zadaniu wcześniej najlepszy mój wynik na 10x100 to było 1,52-54 więc poprawa około 10 sekund czyli kosmos. Poprawa dokładnie taka jak na open water [...]

[...] lżej. Dzięki za miłe słowa, trzeba cisnąc dalej. Forma Przemka - też mega do przodu, widzieliśmy sie ostatnio prawie równy miesiąc temu, a on większy o kilka kg i jak na moje oko to tkanki tłuszczowej raczej nie przybyło %-) 8-) zresztą sami patrzcie: https://i.imgur.com/RpS2mBv.jpg https://i.imgur.com/wM2gF05.jpg [...]

[...] będę musiał zacząć robić z wyciągiem dolnym, bo już dość lekko idzie. Dupa też nawet spoko, mimo że bez hip thrustów. Na 8 powtórzeń jednak ciężar mógłby być za duży na moje plecy... Po wszystkim aeroby, tak jak radził Krzysiek. Choć chyba 75% max nie było, jednak po nogach bałem się mocno przyspieszać na bieżni :-P Ale zmachać się zmachałem [...]

Pierwszy raz odwiedziłem dzisiaj miejscowe, która Bzyku tak wychwalal :-D No i się nie zawiodłem :-) Ceny na prawdę znosnie, makro idealne, praktycznie zamieściłem się w posiłku, który normalnie bym zjadł. I smakowo rewelacja. Ja wziąłem pankejki, ale Sylwi ciacho to było mistrzostwo. A całość miała 8g ww i 15g T. Moje pankejki 40g ww 7g T, no i [...]

[...] jakby przedwczoraj ktoś mi powiedział, że tak będzie wyglądał i zajmie 4 miejsce, to skakał bym z radości. Bo serio całe te zamieszanie ze zmianą kategorii rozyebało całe moje myślenie i plany. Nie wiedziałem czy to co każę mu robić, jest dobrym rozwiązaniem w tym momencie. Nie wiem, czy okazało się najlepszym, ale na pewno zrobiliśmy co [...]

[...] jakby przedwczoraj ktoś mi powiedział, że tak będzie wyglądał i zajmie 4 miejsce, to skakał bym z radości. Bo serio całe te zamieszanie ze zmianą kategorii rozyebało całe moje myślenie i plany. Nie wiedziałem czy to co każę mu robić, jest dobrym rozwiązaniem w tym momencie. Nie wiem, czy okazało się najlepszym, ale na pewno zrobiliśmy co [...]

Dzisiaj bardzo słabo niestety. Dostałem ataku, na moje nieszczęście jak poszedłem pod prysznic. Prysznic w osobnym pomieszczeniu na korytarzu, i jeszcze zamknąłem się od środka. Ale tylko złapało mnie zdrętwienie, zdążyłem pomyśleć że już po mnie, bo nikt mnie tam nie znajdzie, zaczęły się drgawki i straciłem przytomność. Nie wiem ile tam leżałem, [...]

[...] pierońską ilością potu ale samopoczucie się poprawiło . Wieczorem miałem gościa bez zapowiedzi i to z podarunkiem więc nie mogłem odmówić i 2 żubry przelały się przez moje ciało . :) Ogólnie dzień ok - no i to nastawienie że jutro budzik moge dać na OF TRENING CARDIO challenge z progamu INSANITY MAX 30 - 35 min ostrej nawałki :) [...]

[...] - przespacerowałem chyba z 25 km za dniówkę . Dziś też mogłem sobie poćwiczyć w ciszy muzycznej i w samotności bo skończyłem w pracy wcześniej i miałem dość czasy zanim moje dwa diabły wróciły do domu ( żona i syn) - jedno gorsze od drugiego%-), więc nikt mi się nie kręcił , nikt po mnie nie skakał itp itd. Ćwiczyło mi się super - progres [...]

Dołączam się do tematu, żeby nie zakładać innego, lecz moje pytanie jest troche inne. Ktróry waszym zdaniem trening FBW jest lepszy? http://www.sfd.pl/FBW%2C_prawid%C5%82owe_-t940074.html czy może http://www.******/5x5-powrot-do-zrodel-24862.html/? Moim celem jest delikatna redukcja, w dni nietreningowe wykonuje ranne biegi po 30min na czczo [...]

[...] składu ciała,ale proponuje wybrnąć z tego inaczej przez ocenę wzrokową z tego wątku http://www.sfd.pl/Typy_Budowy%2CWzrokowa_Ocena_%25_BodyFat-t891653.html i porównać np. moje fotki do tych /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8a0ab24f003e47008eb626346072dcb8.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8bf31ef2109e491987f6abc0ab9b8c81.jpg ja porównując dałbym sobie BF [...]

Nie widzę za dużo z tych tabelek ,ale zdaje się złe są moje dane z pomiarów brzucha.powinno być wdech 68 luz 77 Strasznie muli się sfd i nawet tabelek nie mogę pobrać aby powiększyć,z tego co widzę w drugiej tabeli już jest dobrze

[...] nimi boczek. Jak się marynata zagotuje, to wrzucamy do niej boczek i gotujemy - 20-30 minut. Potem zdejmujemy z ognia i zostawiamy w marynacie na jakieś 12 godzin (moje siedziało kilka godz. dłużej). I potem zostaje tylko jeść i kombinować gdzie te tłuszcze w makro upchać. ;) Na wypadek pytań - obierki cebuli robią ten fajny [...]

21.09 - konsultacje Sandow Śrem Witam ponownie, dnia 21.09 w poniedziałek odbyły się moje ostatnie konsultacje w klubie Sandow Śrem przed zawodami we Wrocławiu. Myślę, że wypadłem bez zastrzeżeń, tzn. forma jest dobra w danym czasie. Do startowej nieco brakuje, ale uważam, że jestem na dobrej drodze. Dieta pozostaje bez zmian, ale mam stały [...]

[...] za to, że staram się zmienić, powiedział, że podziwia i mi kibicuje w dalszej walce z kilogramami :-) "Serce roście!" :-D I w sumie dzięki tym kilku słowom pochwały moje morale wystrzeliły w górę i z przeciętnego treningu zrobiłem bardzo intensywny trening, z którego jestem bardzo zadowolony :-D Dodatkowo ta sytuacja utwierdza w [...]